Please log in or register to like posts.
News

Kalian tau gak sih? Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kenaikan berat badan. Diantaranya adalah

– Pola makan

– Pola tidur

– Stress

Nah teman – teman jangan khawatir ya, kita akan share bagaimana cara mendapatkan tubuh ideal dengan sehat. Khususnya para wanita yang tidak percaya diri mempunyai tubuh tidak ideal.

1. Menjaga pola makan

Pasti tau kan budaya kita adalah, Pantang kenyang sebelum makan nasi. Nasi itu tinggi dengan karbo dan gula, yang bisa menaikan berat badan. Tetapi bukan berarti nasi itu adalah makanan yang jahat loh, guys. Untuk menghindari kenaikan berat badan, kita bisa mengurangi porsi nasi yang akan kita makan per hari, di imbangi juga dengan protein dan sayur. Porsi makan di piring kita juga perlu diperhatikan, porsi karbo, sayur dan protein. Seperti 25% karbo (nasi putih, nasi merah, oats atau sweet potato ), 25% protein ( dada ayam, ikan atau daging) dan 50% sayur ( kacang polong, brocolli, bayam dan bunga kol).  Ditambah juga buah – buahan dan susu sapi.

 

Ada beberapa makanan yang harus kita hindari loh guys seperti jus dalam kemasan, kentang goreng, cake dan makanan atau minuman dengan gula tambahan.

2. Olahraga

Yup, olahraga ini adalah point penting dari menurunkan berat badan. Pasti banyak dari kalian yang tahu, bahwa olahraga ada salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, cukup seperti lari ataupun jalan di pagi hari. Minimal 2-3x perminggu untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

3. minum air putih

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa air putih efektif untuk menurunkan berat badan serta mempertahankannya. Berikut ini caranya, minum air putih 30 menit sebelum makan ini ampuh loh buat menurunkan berat badan, minum air putih di sertai makan buah yang banyak, pasti kalian sudah tau kalau buah penuh dengan serat yang di butuhkan tubuh untuk menahan rasa lapar, hindari minum-minuman dalam kemasan  karena di dalamnya terdapat kandungan pengawet. Cobalah untuk rutin mengonsumsi air putih 8-10 gelas perhari, selain menunrunkan berat badan juga untuk menjaga metabolisme tubuh.

Diet bukan berarti kalian tidak makan apapun atau membatasi secara ketat semua asupan yang akan masuk ke tubuh kalian. Diet juga bukan berarti kalian harus menurunkan berat badan kalian secara cepat dan signifikan. Namun efek dari diet ketat pada akhirnya akan membuat kalian sendiri kewalahan dan akan menyiksa diri kalian sendiri. Mengambil langkah yang salah akan mempengaruhi kesehatan kalian di masa mendatang.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reactions

0
0
0
0
0
0
Already reacted for this post.

Reactions

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *